فريق الوسام

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

كل ما يتعلق بالرياضة


    كيف احااافظ على نفسي في رمضان؟؟؟

    شاطر
    avatar
    عادل مداويه
    وسامي مميز
    وسامي مميز

    رقم العضوية : 3
    عدد المساهمات : 149
    نقاط : 248
    تاريخ التسجيل : 29/07/2010
    العمر : 28
    الموقع : في قلووووب احبابي

    كيف احااافظ على نفسي في رمضان؟؟؟

    مُساهمة  عادل مداويه في الثلاثاء يوليو 19, 2011 7:42 pm




    الأسلوب الأمثل لتجنب السمنة في رمضان


    هنالك العديد من الأنظمة الغذائية التى ينشرها أخصائيي التغذية خلال شهر رمضان ولكن الأسلوب الأمثل هو المحافظة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل خلال رمضان ومنها:




    1- تعجيل الإفطار

    بمجرد سماع المؤذن يجب البدء بالإفطار وذلك لرفع مستوى السكر في الدم وإعادته لمستوياته الطبيعية.

    2- الإفطار على تمرات وماء
    من أفضل الأساليب حيث أن الماء يذهب الشعور بالعطش والتمر يعيد السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم.

    3- الإفطار على مرحلتين
    من أفضل الطرق أن تبدأ بالتمر والماء ثم تذهب للصلاة لأن ذلك يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء حتى تبدأ بالعمل تمهيدا للوجبة بعد الصلاة.

    4- تجنب الإفراط في الطعام
    لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، حيث يحس الإنسان بإلانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

    5- تجنب النوم بعد اإفطار
    لأن الإفراط في الطعام يؤدي إلى الشعور بالكسل مما يجعل الأنسان ثقيلا من الطعام وينام ويفوت صلاة العشاء والتراويح.

    6- المحافظة على السحور
    يجب المحافظة على السحور لأنه يمنع حدوث الصداع و الإعياء أثناء النهار و كما يمنع الشعور بالعطش الشديد . ملحوظة ( يجب تجنب المأكولات الحارة شديدة الملوحة كالمشهيات و الأسماك المملحة كي نتجنب فقدان الماء أثناء الصيام ).


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    راسم الورد
    وسامي مميز
    وسامي مميز

    رقم العضوية : 2
    عدد المساهمات : 278
    نقاط : 387
    تاريخ التسجيل : 29/07/2010
    الموقع : سطح القمر

    رد: كيف احااافظ على نفسي في رمضان؟؟؟

    مُساهمة  راسم الورد في الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:30 pm


    معلومات جميله
    يكفي انها من سنه رسولنا الكريم

    الله يسلمك
    ويطيب اناملك
    لاحرمنا الله جديدك القادم
    لروحك اصدق الدعوات بالسعاده
    وتحقيق المراد


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 23, 2018 8:34 am